Jane's vlog

안녕하세요 Jane입니다 :) 오랜만에 포스팅을 하게 되었는데요, 그동안 한식, 위생사를 준비하면서 포스팅에 신경을 쓰지 못했습니당 한식은 연달아 2번 떨어져서 내년 1월에 다시 봐야해요 ㅠㅜㅠ 합격해서 후기를 포스팅하고 싶은데 내년1월에는 할 수 있었으면 좋겠네요..!! 위생사는 다행히 합격해서 면허증 우편수령만 기다리는 중입니다ㅎㅎ 면허증이 도착하면 포스팅해보려고해요 :) 그럼 오늘은 디톡스 주스에 대해서 알려드릴게요! 위생사 공부는 3주정도 바짝 공부했는데, 공부하면서 디톡스 주스를 만들어서 먹었어요! 제가 만든 디톡스, 해독주스 재료는 아래 책에 있는 레시피를 참고했어요! 안그래도 디톡스 주스을 해먹어볼까 하고 관심을 가지고 있던 차에 알라딘 중고서점에서 잠시 책을 보면서 관련 내용을 캡쳐해서 집..

안녕하세요 :) 오늘은 부드러운 계란찜 레시피를 포스팅해보려고 해요! 예전 포스팅에서 폭풍계란찜을 올렸는데 어쩔때는 식당에서 나오는 부드러운게 먹고 싶을 때도 있을텐데요, 저도 이전에는 부드럽게 만들려면 어떻게 만들어야하는지 몰랐는데 얼마전 한식조리과정에서 배웠어요! 예전에 초간단 계란찜 만들기 레시피도 올렸는데 참고하실분들을 위해 아래 링크걸어둘게요. ↓ 2019/08/08 - [요리] - 초간단 간장계란찜 만들기♡ 사실 훨씬 번거로워서 자주해먹을수는 없을거같지만, 어린아이가 있거나 아플때나 주변에 아픈 환자가 있는 경우에 해주면 좋을거같다는 생각이 들었습니다. 부드러운 계란찜은 1인분에 계란1개로 잡고 하면 되고, 폭풍계란찜과 차이점은 물이에요. 부드러운 계란찜은 계란에 물을 섞어서 양이 생각보다 많..

안녕하세요 :) 오늘은 밀크씨슬에 대해서 포스팅해보려고 해요! 지난번에 멀티비타민 미네랄과 코엔자임Q10에 대해서도 포스팅했는데요, 궁금하신 분들은 이 포스팅 하단에 링크를 걸어둘테니 참고해주세요. 제가 오늘 포스팅을 위해 참고한 책은 『영양제119』 입니다. 간 기능에 대한 정보는 『생명을 살리는 미래 영양학』 책 내용을 참고했습니다. 다음에는 영양제 119 등 건강에 대한 책 리뷰도 올릴 예정이에요. 그럼 본격적으로 밀크씨슬에 대해서 알아보도록해요. 밀크씨슬(Milk Thistle) 밀크씨슬추출물은 간건강에 도움을 주는 식약처에서 인정한 기능성 원료입니다. 서양엉겅퀴풀이라고도 하는 밀크시슬추출물(실리마린) 은 원래 간장 영양제나 치료약으로 많이 쓰이는 성분입니다. 공복 시 혈당, 당화혈색소, 총 콜레..

안녕하세요 :) 오늘은 저번 멀티비타민 미네랄에 이어 코엔자임Q10 에 대해 포스팅하려고 합니다. 코엔자임Q10은 코큐텐이라고도 하고 CoQ10으로 쓰기도 해요. 코엔자임Q10 많은 분들이 복용하고 있는데요, 대부분 항산화 물질 그리고 고혈압 환자들에게 도움을 주는 정도로 알고 있습니다. 주된 섭취목적이 두가지 요인이기 때문에 맞는말이지만 사실 더 큰범위에서 코엔자임Q10은 우리몸에 꼭필요한 물질이에요. 그럼 코엔자임큐텐의 효능 및 효과에 대해 자세히 알아봐요. 오늘도 저번 포스팅에서 참고했던 건강기능식품 제대로 알고 먹어라 라는 책을 참고했습니다. 코엔자임Q10 원료 및 제조과정 -코앤자임Q10은 동물세포와 식물의 엽록체 내에 존재하면서 에너지 대사에 작용하는 중요한 물질입니다. 주로 배양원룔르 추출하..

안녕하세요 :) 오늘은 올해 1월에 갔던 캄보디아 봉사활동 후기를 올려보려고 해요! 이전포스팅에 여행후기를 올렸는데, 봉사활동 전후로 여행일정을 잡아서 봉사활동과 여행 둘다 즐기고 왔어요 :) 봉사활동은 대학교에서 국제워크캠프기구와 연계해서 갔었고, 저는 졸업직전에 갔다왔습니당 비행기표부터 미팅포인트까지 가는 것, 현지생활 모두 내가 알아서해야했던거라 조금 걱정도 됐었지만 사전에 이것저것 잘 알아보고 현지에서도 큰 문제 없이 잘 지내다 왔어요! 혹시 캄보디아에 방문하실 계획이 있다면 사전 준비사항 및 주의사항에 관련해서 포스팅 한게 있으니 참고해주세요! 아래 하단에 링크걸어놓을게요. 그럼 본격적으로 제가 했던 봉사활동에 대해 풀어볼게요. 국제워크캠프기구연계 대학생 해외봉사 기간 : 2주 (2019/01)..

안녕하세요 Jane입니다 :) 오늘은 멀티비타민 미네랄에 대해 포스팅 해보려고해요! 멀티비타민이라고 많이 말하는데요, 사실 정확한 명칭은 멀티비타민 미네랄이에요! 줄임말로 MVM 이라고도 합니다. 멀티비타민미네랄은 남성/여성 으로 주로 나누어져 있는 경우가 많은데요, 먼저 멀티비타민이 필요한 경우에 대해 다뤄보겠습니다. 멀티비타민 미네랄 복용이 필요한 경우 - 불규칙한 식사습관, 만성피로, 기초체력이 약한 분 - 우리가 흔히 알고있는 탄수화물, 단백질, 지방은 타는 영양소로 에너지를 만들어내는 에너지원이에요. 우리가 힘을 낼 수 있는 열량이 되는 것들이죠. 비타민과 미네랄은 조절영양소로 태워주는 영양소라고 해요. 직접적으로 에너지를 내지는 않지만 에너지를 낼 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 이 조절영양..

안녕하세요 Jane 입니다 :) 오늘은 오랜만에 건강기능식품 중 루테인 대해 포스팅해보려고 해요! 처음, 포스팅 할 때 비타민C에 대해 다뤄보았는데요, 이번부터는 비타민 등의 조절영양소와 실제 건강기능식품에 대한 리뷰를 같이 겸해서 여러분에게 보다 현실적으로 도움이 될 수 있는 정보를 제공해보려고 해요! 비타민C에 대한 이전 포스팅은 이 포스팅 하단에 링크를 걸어놓을테니 알고싶으신 분은 참고해주세요 :) 가끔은 영양학적/건강적인 측면에 대해서만 다루기도 하겠지만 되도록 최대한 자주 나에게 맞는 건강식품을 고르는 방법도 함께 알려드릴게요 :) 따라서, 제가 알고있는 지식도 있지만 사실을 바탕으로 알려드리기 위해 책을 활용해서 책에 나와있는 전문가가 다룬 정확한 출처가 보장된 내용을 바탕으로 영양적인 내용을..

안녕하세요 Jane 입니다 :) 저번에 캄보디아 여행 시 준비해야할 사항 및 주의사항에 대해 4가지를 다뤄보았는데요, 오늘은 추가해서 몇가지를 더 알려드리려고 2편으로 포스팅하려고 해요! 저번에는 예방접종, e비자, 비상약, 모기약 및 퇴치제 등에 대해서 다뤘는데요 오늘은 환전, 캄보디아 교통이용, 패스앱, 여행자보험 등에 대해 알려드릴게요 ~ 그럼 먼저 첫번째로 환전입니다! 캄보디아는 리엘이라는 화폐가 있지만 미국달러를 겸해서 함께 통용하고 있고, 한국에서 환전해갈 때는 리엘 말고 달러로 해가면 돼요! 리엘은 화폐가치가 낮기도 하고 그래서 은행에서 환전하는것도 불가능해요. 환전 시 주의할 것은 달러를 큰 단위 말고 작은단위, 1달러와 5달러 위주로 거의 하는게 좋아요! 사실 10달러나 20달러도 장거리..

안녕하세요 :) 오늘은 저녁에 오랜만에 참치마요덮밥을 해먹었는데 오늘도 역시 백종원레시피를 참고해서 만들었어요 ㅎㅎ 백종원레시피에는 간장으로 볶은 양파가 있더라구요 그렇게 해서 넣어먹었더니 훨씬 맛이있어 이제는 간장양파를 항상 같이 넣어먹어요! 그럼 이제부터 참치마요덮밥 레시피 소개 해 볼게요 :) 재료(3인분 기준) 참치 작은거 2캔, 마요네즈, 소금, 설탕, 후추, 대파 종이컵 1C, 양파1개, 간장, 계란3개, 김가루 1. 먼저 씻고 양파, 대파를 잘라줍니다. 양파는 반으로 자르고 3등분해서 잘랐고 대파는 송송썰었어요. 2. 참치는 기름기를 뺀 후, 마요네즈 3큰술(밥숟가락 3스푼)과 설탕 1.5티스푼(베라스푼으로는 1), 후추 조금, 소금 한꼬집 넣어서 간을 합니다. 저는 나무주걱으로 해서 마요네..

안녕하세요 :) 오늘은 백종원의 마늘볶음밥 레시피를 참고해서 만들어본 마늘볶음밥을 포스팅하려고해요! 참고하긴했지만 70-80%는 따라하고 집에있는 재료나 양에 따라 조금씩 다르게 만들었어요. 보통 저는 요리할 때 3인분정도를 하는데 오늘 제가 소개하는 마늘볶음밥은 2.5인분정도에요 ㅎㅎ 3인분으로는 조금 모자라고 2인분으로는 조금 많더라구용 ㅋㅋㅋ 그럼 이제부터 재료 및 레시피를 소개할게요. 재료 마늘 10쪽, 양파1/2개, 통조림 햄 1캔(참고로 저는 스팸사용했어요), 대파 한주먹(종이컵 1/2C), 버터(또는 마가린), 간장, 설탕, 올리브유 1. 먼저 마늘은 편으로 썰어주고, 양파도 적장한 크기로 잘라줍니다. 대파는 송송썰면 돼요. 2. 야채를 자른 후 햄을 잘라주면 됩니다. 햄은 스팸아니고 다른 ..