[영양제] 멀티비타민 미네랄 효능/먹어야하는 이유 & 나에게 맞는 멀티비타민 고르는 방법(feat.내돈내산 후기)
오늘은 멀티비타민 미네랄에 대해 포스팅 해보려고해요!
멀티비타민이라고 많이 말하는데요,
사실 정확한 명칭은 멀티비타민 미네랄이에요!
줄임말로 MVM 이라고도 합니다.
멀티비타민미네랄은 남성/여성 으로 주로 나누어져 있는 경우가 많은데요,
먼저 멀티비타민이 필요한 경우에 대해 다뤄보겠습니다.
멀티비타민 미네랄 복용이 필요한 경우
- 불규칙한 식사습관, 만성피로, 기초체력이 약한 분 -
우리가 흔히 알고있는 탄수화물, 단백질, 지방은 타는 영양소로 에너지를 만들어내는 에너지원이에요. 우리가 힘을 낼 수 있는 열량이 되는 것들이죠.
비타민과 미네랄은 조절영양소로 태워주는 영양소라고 해요. 직접적으로 에너지를 내지는 않지만 에너지를 낼 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 이 조절영양소가 부족하면 에너지를 만들어내지 못해요.
그래서 먹어도 피곤하고 무기력증을 느끼는 것은 조절영양소의 만성적인 결핍일 수도 있습니다.
또한 에너지를 많이 소비하면 유해산소를 제거하는 항산화 영양소가 필요해요. 비타민C, 셀레늄, 코엔자임Q10 등이 항산화 기능이 있는 물질들이에요.
비타민 결핍
- 비타민은 세포네 축적된양이 고갈되기 전까지 혈중 농도가 크게 달라지지 않아요.
그래서 혈액검사로 영양소 결핍상태를 측정하기는 어렵습니다. 각 비타민별로 결핍증세가 있지만 평소에 식사를 통해서 모든 필요한 조절영양소를 섭취하는것이 쉽지 않고, 거의 불가능하기 때문에 본인의 식사습관과 생활패턴을 파악하여 본인에게 맞는 영양제를 복용하는 것이 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
미네랄
- 미네랄은 세포 내 생화학적 반응에 결정적인 역할을 미칩니다. 우리 몸은 약알칼리성 체질을 유지하는게 좋으며 또한 중요합니다. 미네랄이 충분하다면 모든 대사기능이 원활해집니다. 미네랄의 균형은 자연적인 식사, 이완된 마음 등의 노력이 필요합니다.
나에게 맞는 멀티비타민 미네랄 고를 때 주의할 점
많은분들이 미국이나 영국 등 해외제품을 선호하시는거같아요!
물론 좋은제품도 있지만 외국제품이 항상 좋다고 할 수 없고, 우리나라에서 만든 좋은제품이 우리나라 사람들에게 맞추어져서 본인에게 더 맞는 상품이 있을 수 있습니다.
위에서도 말했듯이 본인의 식사습관과 생활패턴을 잘 파악하고 그에 맞는것을 찾아보는게 중요해요.
사실 일반적으로 유명한제품이나 남성/여성용을 구분하여 구매해서 복용해도 괜찮은 경우가 많지만 여러가지 영양제를 복용하는 경우나 개인에 따라 예민한 사람이나 맞지 않는 사람도 있을 수 있기 때문이에요.
따라서 멀티비타민 미네랄을 고를 때는 각 영양소마다 어느정도 들어있는지 함량과 비율을 잘 살펴보아야하고, 특히 고용량이 함유되어있는 경우는 더 잘 알아보아야합니다.
영양제를 과잉 섭취 하는 경우 과잉증 및 다른 부작용이 생길 수 있기 때문이에요.
해외제품의 경우도 이런 사례가 많으니 외국제품이라도 더 신뢰하고 구매하지 마시고 한번 의심해보고 알아보는게 좋겠죠??ㅎㅎ
그래서 저도 영양제 하나 살 때 가격, 유통기한부터 영양정보, 인증마크 등 여러가지를 고려해서 구매해요.
위에 보이는 애드리언게그넌 슈퍼우먼 멀티비타민 미네랄이 요즘 제가 복용하는 제품인데요,
2통사서 1통은 다 먹고 지금 2통째 먹는중인데
저는 개인적으로 효과가 있는거같아요.
확실히 피로감이 덜하고 일하거나 공부할 때 기력이 딸릴때가 많았는데 더 집중도 잘되고 힘을 내서 할 수 있는거같아요!
뭐든지 에너지가 있어야 의욕이 나잖아요 ㅎㅎ
에너지대사에 도움을 주는게 느껴지는듯해요 ㅎㅎ
물론 저의 경우는 허약체질에 예민하게 반응해서 효과를 느끼지만 더 건강하신분들은 오히려 평소랑 똑같다고 느낄지도 몰라요
사실 건강기능식품이라 단기간에 빠른 효과를 기대하는것은 맞지 않아요. 왜냐면 이건 의약품이 아니라 건강유지 및 개선에 도움을 주는 식품이기 때문에 내성이 생기거나 질병치료가 되는 것이 아니기 때문이에요.
제가 이거를 홍보하기 위해서 올린게 아니라 멀티비타민미네랄에 대한 정보를 드리기 위해 포스팅 한거기 때문에
꼭 저와 동일한 제품이 아니여도 됩니다.
본인에게 맞는 것을 찾는 걸 알려드리기 위해 알려드린거에요 ㅎㅎ
아래 영양정보를 보면 함유량이 다 나와있어요!
이거를 꼭 잘 확인하시고 구매하는게 좋아요
제가 선택한 이유는 일단 비타민과 미네랄이 골고루 하루권장량에 달하는 양이 함유되어있었고, 비타민A의 양이 적어서에요!
비타민A는 보충제로 복용하는게 좋지 않아요. 전에 영양학 배울때도 보충제로 섭취는 권장하지 않는다고 배워서 이 점을 항상 생각하고 골라요.
비타민C도 적긴하지만 쏠라씨나 다른 걸로 복용하기 때문에 이걸로 선택했어요 ㅎㅎ
한통에 50태블릿이 들어있고, 저는 티몬에서 특가로 나올 때 샀는데 이제 딜이 안올라오더라구요 ㅠㅜ
라라블라에서도 판다고 하던데 이거 다 먹고나서는 다른제품을 살지 동일한걸로 먹을지 좀더 생각을 해봐야겠어용
알약같은 형태(필 형태) 로 저는 한번에 삼키기는 너무 커서 반으로 나눠서 조금 씹어서 물과 함께 삼켜서 복용해요
하루에 1정씩 매일 먹고 있어요
이렇게 멀티비타민 미네랄에 대해서 그리고 제가 복용한 후기에 대해 오늘 포스팅해보았는데요,
비타민C , 루테인에 대해 더 알고 싶으신 분은 이전 포스팅을 참고해주세요 :)
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2019/08/07 - [건강] - 비타민C의 기능, 효능, 섭취량 모두 제대로 알고 복용해요!!
2019/09/20 - [건강] - [루테인]루테인 효능 효과/기능/ 복용량 제대로 알고 복용해요!!(+TNL루테인구매후기)
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