[영양제] 밀크씨슬 효과 - 언제, 누가 먹어야할까요?(feat.내돈내산 복용후기)
오늘은 밀크씨슬에 대해서 포스팅해보려고 해요!
지난번에 멀티비타민 미네랄과 코엔자임Q10에 대해서도 포스팅했는데요,
제가 오늘 포스팅을 위해 참고한 책은 『영양제119』 입니다.
간 기능에 대한 정보는 『생명을 살리는 미래 영양학』 책 내용을 참고했습니다.
다음에는 영양제 119 등 건강에 대한 책 리뷰도 올릴 예정이에요.
그럼 본격적으로 밀크씨슬에 대해서 알아보도록해요.
밀크씨슬(Milk Thistle)
밀크씨슬추출물은 간건강에 도움을 주는 식약처에서 인정한 기능성 원료입니다.
서양엉겅퀴풀이라고도 하는 밀크시슬추출물(실리마린) 은 원래 간장 영양제나 치료약으로 많이 쓰이는 성분입니다.
공복 시 혈당, 당화혈색소, 총 콜레스테롤, LDL, 중성지방 등을 모두 낮추는데 효과가 있습니다.
실리마린은 생약 추출물이기 때문에
원료 처리과정부터 완제품의 제조까지 완벽해야만
안전성과 효과를 보장할 수 있습니다.
따라서 더욱 안전한 효과를 원한다면 건강기능식품보다
의약품 영양제를 선택하는 것이 더 좋습니다.
간 기능
간건강하면 모두 숙취해소 등 해독작용을 많이 생각하시는데
사실 간은 해독작용을 할 뿐 아니라 영양소들을 저장하는 곳으로 우리 내장기관 중 가장 큽니다.
간의 무게는 약 1.5kg 정도 입니다.
또한 유일하게 재생되는 기관이기도 합니다. 간은 탄수화물을 글리코겐 형태로 저장할 뿐 아니라
비타민과 미네랄을 저장하고 담즙 분비을 위해 다량의 콜레스테롤을 합성, 저장합니다.
생각보다 간의 역할과 기능이 다양하죠?
그래서 간건강을 미리미리 챙기는게 중요한데 현대인들은 많은 스트레스를 안고 살아갑니다. 그런데 정신적인 스트레스가 간건강에도 영향을 미칩니다.
스트레스가 간건강에 미치는 영향
정신적인 긴장도 간 기능에 많은 손상을 줍니다.
삶을 대하는 태도나 자세 즉 개인적인 심리상태나 가치관이 호르몬분비와 자율신경을 조절하며
이것이 건강상태에 영향을 미칩니다.
따라서 알코올 섭취 뿐 아니라 과중한 스트레스나
비관적인 삶의 태도도 간에 안좋은 영향을 주는 요인들입니다.
간장 질환 예방 및 치료에 효과
밀크씨슬추출물과 베타인은
알코올에 의한 간장질환을 예방하거나 치료하는데 가장 효과가 있습니다.
특히 밀크씨슬 성분은 알코올로 인한 간세포의 손상을 막고
간세포의 재생을 도와 간질환 치료용으로 병원에서도 처방된다고 합니다.
밀크씨슬 영양제는 처방 없이 구입할 수 있으니 알아두면 좋겠죠?
밀크씨슬 복용 이유
저는 대학교 때 기능성 식품학이라는 수업에서 밀크씨슬에 대해서 자세히 배우게 되었는데요,
사람들이 복용하는 건강기능식품도 시간에 따라서 유행성과 경향성이 달라지면서
수요가 많은 건강기능식품의 종류가 달라지는 것을 알 수 있습니다.
예전에는 오메가3지방산 및 키토산 등이 유행하던 시절도 있었는데
요즘에는 간건강에 대한 관심과 연구자료들이 많아지면서
밀크씨슬 추출물, 헛개나무과병추출물 등의 수요가 급격하게 많아지고
홍삼과 함께 가장 많이 복용하는 기능성 식품 중 하나입니다.
스트레스 받는 것이나 불규칙한 식습관 등도 간에 무리를 줄 수 있다는 점!
그리고 밀크씨슬을 먹고 몸 컨디션이 더 좋다는 후기도 보면서
나도 한번 먹어봐야겠다는 생각이 들었어요!
수업을 들었을 때는 교수님이 마지막날에 한국야쿠르트에서 나온 제품이었는데,
음료 위에 밀크씨슬 캡슐이 들어있어서
음료와 함께 복용할 수 있는 제품을 저희에게 하나씩 먹어보라고 주시기도 했어요.
하나에 3000원이나 해서 비싸다고 생각은 들었지만
맛도 있고 캡슐과 음료 모두 복용할 수 있게 잘 만들었어요.
나도 나중에 직장생활하고
매일 그정도 사먹을 여유가 있으면 먹어야겠다는 생각이 들었습니다.
그러다가 저도 공부도 해야되고
허약체질이라 몸을 관리하기위해 영양제를 복용하려고 알아보면서
밀크씨슬을 먹어봐야겠다고 생각해서 구매했습니다.
밀크씨슬 복용 후기
제가 구매한 것은 애드리언게그넌 밀크씨슬이고
이거는 캐나다산 건강기능식품입니다.
사실 티몬에서 이때 특가로 나와서 샀는데, 원래가격은 훨씬 비싸더라구요.
현재 저는 2통째 먹고있는 중인데
밀크씨슬 먹어서 크게 몸이 좋아지는건 아니지만
저는 조금 효과가 있는거같아요.
저는 아침에 식전 또는 식후에 먹는데,
원래 아침에 위가 예민해서 아침에 밥도 못먹고
조금만 빨리먹어도 체한것처럼 속이 안좋은데,
밀크씨슬먹으면 더부룩함이나 불편함이 덜한거 같아요.
물론 제 느낌일 수도있고 제가 그렇게 생각해서 그럴수도 있지만
밀크씨슬 효과일수도 있으니 참고를 위해 써봤어요.
밀크씨슬을 복용할 때 비타민 B1, B2 등 비타민B복합체를 함께 복용하면 흡수하는데 더 좋다고 해요.
그래서 시중에 나온 밀크씨슬을 보면 비타민B군을 함유한 제품들이 많이 나와있습니다.
밀크씨슬 하루 복용량은 120-130mg 으로 식약처에서 제시한 최대치에요.
밀크씨슬추출물이 캡슐형태로 되어있고, 물과 함께 섭취하면 됩니다.
일반적으로 식전이나 식후에 먹으면 되는데, 저는 멀티비타민과 함께 아침에 복용해요.
이렇게 오늘 밀크씨슬에 대해 알아보았는데요,
멀티비타민 미네랄 / 항산화 물질 코엔자임Q10 에 대해 궁금하신 분들은
아래 이전 포스팅을 참고해주세요 :)
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